專家認為：冬季預防流感的最佳方法是保持健康的生活習慣。因此，良好的生活習慣比注射疫苗更有效。
1、經常洗手。多數流感病毒可以在物體上生存數小時，手與手或手與物體的接觸便成了流感傳播的一種主要途徑，所以勤洗手十分關鍵。特別是在流感期間，每次最好洗手兩遍，以徹底清除手上的細菌病毒。外出時攜帶消毒液膠或消毒紙，以便隨時清潔雙手。
2、多做運動。研究顯示，每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%，建議最好每週鍛煉3次，快走、爬樓梯都可以。
3、調控室溫。將溫度和濕度保持在一個健康的標準尤為重要。室內過熱的乾燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環境，因此室溫最好控制在16℃~20℃為宜。
4、飲食清淡。多吃含維生素A、C、E的食物，如蘿蔔、蔬菜、柑橘等水果，少吃高脂肪、高蛋白的食物。建議常吃大蒜瓣，並且每天飲用一杯酸奶，以便在感冒、流感季節增強免疫力。
5、保證睡眠。人在睡眠時體內會產生一種能提高免疫力作用的物質。因此，保證充足的睡眠十分重要。 |
