便秘是種尋常小疾，但卻使許多人倍感苦惱。以下介紹的是筆者在臨床上經常推薦，並通過多人證明切實有效的“妙招”，大家不妨一試。
1.轉移注意力，平定心緒
許多人都有這樣的體會，大便難解時，往往會心浮氣躁。心裏一急，就想用力儘快完成排便任務，可大便卻越難排出排盡。這時，適當地轉移一下注意力，使自己平靜下來，大便反而會比較通暢。此外，還可以在排便時掐按中沖穴。中沖穴位於雙手中指尖，常用於心絞痛、昏迷、嚴重痛經等症的急救。但臨床也發現，便秘時用拇指指端掐按點壓中沖穴，有緩解緊張、促進排便的作用，特別適合老年人。
2.按揉腰腎區，通便緩急
中醫認為，腎主二便。大小便的正常排出，有賴於腎氣的充足。腎氣虛則大便無力，腹痛裏急。因此，當大便不爽、艱澀難下、腹急不適時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。
3.喝杯糖鹽水，解熱潤腸
對於大便乾燥、排便時間間隔延長者，堅持每天早晨喝一杯糖鹽水，可以清熱解毒，潤腸通便；或早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，同樣可以防治便秘。數天大便仍不解者，臨時沖服一杯稍濃的冰糖水，有時可立竿見影，迅速通便。須注意，高血壓、腎臟病、糖尿病患者忌用上方，可以用適量麻油沖服。
4.睡個囫圇覺，養足精力
臨床發現，經常熬夜或午夜仍不能上床休息、睡眠品質不佳者，往往伴有便秘症狀。這些患者常常有大便無力、黏滯不爽、頭昏乏力等症。對於這種便秘，最好的調理就是設法及早入睡，睡幾個囫圇覺，以養精氣。血氣足了，精神好了，大便自然暢通。
當然，便秘的原因有多種。養成定時大便的習慣、多吃含纖維素多的蔬菜水果、保持精神愉快等，都有利於症狀的緩解。便秘嚴重者，還需要及時尋求醫生的幫助。 |
