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“朝三暮四”養生法

 先說“朝三”,其一是通便:晨起第一件事是如廁,保證大便通暢。利用如廁的間隙,雙手重疊,順時針方向緩慢而平穩地按摩臍部100圈。這樣能夠調節胃腸功能,促進排便。其二是飲水:徐徐飲下一大碗不冷不熱的開水,大約500毫升,用以清洗胃腸,稀釋血液。其三是操練:晨起從事一些體育活動,如打太極拳、慢跑、散步等,既可以呼吸到新鮮空氣,又可以鍛煉身體。

    再說“暮四”。其一是散步:晚飯後選擇一條僻靜的林蔭小道,輕輕鬆松地漫步,頓感心曠神怡,煩惱盡消。其二是飲奶:科學家研究發現,牛奶中含有過去人們未知的兩種催眠物質。睡前一小時飲用一杯牛奶,既利於吸收,也利於睡眠。其三是浴足:睡前用熱水浸泡雙足20分鐘,並用手指搓摩足底中央部(有人說此處為“人體第二心臟”)以促進周身血脈貫通。其四是八靜:上床後先閉目靜坐片刻,清除雜念,然後緩慢躺下,安然進入夢鄉。
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