眾所周知，運動鍛煉有助於保持身體健康。但鮮為人知的是，人的心理健康狀況也受運動的影響。體育心理學研究表明，人們日常可從事的運動專案很多，不同的運動項目，對人的心理所起的作用不盡相同。現實生活中，有些人缺乏正常人擁有的心理調節和適應能力，或是表現明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過有針對性的適當運動，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態。
緊張型：有的人心理素質缺少鍛煉，見到上司時或在考場中顯得十分緊張。要克服這一性格缺陷，應多參加競爭激烈的運動專案，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。因為賽場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過於緊張，更不會驚惶失措，從而給工作和學習帶來好處。
膽怯型：有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。要克服這一性格缺陷，應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬、平衡木等活動項目。這些活動要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處事也就顯得從容自然了。
孤僻型：有的人性格內向、孤僻，與人不合群，不善於與人交往，人際交往圈狹窄，缺少競爭力。要克服這一性格缺陷，應少從事個人化的運動，多選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體專案的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變孤僻性格。
虛榮型：有的人虛榮心強，遇事好逞強、易自負。要克服這一性格缺陷，可選擇一些難度較大或動作較複雜的運動專案，如跳水、馬拉松跑等，也可找一些實力水準超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己，萬萬不能自負驕傲。 |
